We krijgen de hele dag zoveel prikkels, dat het in je hoofd een aardig rommeltje kan worden. Om alles wat binnenkomt op te ruimen, is er verwerkingstijd nodig. Je brein is daarna weer ‘schoon’ en je voelt ruimte voor nieuwe dingen.
Een manier om jezelf te ontprikkelen is met je aandacht ‘leven in het nu’. Er zijn boeken over, maar ook trainingen die vaak ‘aandachtstraining’ of ‘mindfulness’ heten. Het belangrijkste idee hierbij is, dat je je aandacht richt op wat je op dat moment doet en voelt. Dit kun je oefenen. Andere gedachten die in je opkomen laat je gewoon komen en gaan.
Van nature willen mensen niets missen en alert zijn op alles wat er gebeurt. Maar tegenwoordig zijn er zoveel gebeurtenissen, mogelijkheden en informatie, dat je hersenen snel overprikkeld raken. Dan helpt het om te focussen op één ding. Toch kan aandachtstraining een zweverig imago hebben. Het kan een beeld oproepen van mensen op kussentjes of matjes die zitten te zoemen met hun ogen dicht.
Wanneer je veel in je hoofd zit, kan het onwennig voelen om je te richten op wat je voelt. Toch is het de moeite waard om te proberen: je lichaam kan veel vertellen. Het geeft belangrijke signalen over wat je nodig hebt. En dingen aanvoelen doe je ook met je lijf: bijvoorbeeld als je iemand niet vertrouwt, iets heel leuk vindt of een goede kans herkent voor jezelf.
Wil je het contact met je lichaam versterken, begin dan met kleine acties: neem een pauze van twee minuten en luister in die tijd alleen maar naar geluiden in de omgeving. Of probeer terwijl je de was vouwt de stof te voelen van de shirts of de sokken die je in je handen hebt. Alles wat je doet kun je op die manier met meer aandacht doen. Je hoeft niets te doen met wat je opmerkt. Je beleeft alleen bewuster wat je doet.
Check:
- Doe en ervaar jij dingen vaak met volledige aandacht?
- Zo nee, wat zou het je opleveren als je het vaker ging doen?
- Zijn er ook dingen die je er eng aan vindt? Denk je dat je die kunt overleven?
