Heb je het besluit genomen dat je fitter wilt worden? Bepaal dan voor jezelf waar je het voor doet. Wat zou het je opleveren? Wat kun je als je fitter bent wel wat nu niet (goed) lukt? Misschien wil je met gemak een flink eind wandelen of in het algemeen meer energie hebben om dingen te doen. Als je weet wat het je oplevert, kun je makkelijker doorzetten op moeilijke momenten.
Na het bepalen van je doel is het tijd om een startpunt te zoeken. De belangrijkste regel bij het werken aan gezonde leefgewoontes is: doe wat nu bij jou past. Weet je niet waar je moet beginnen, of loopt je steeds vast? Geef jezelf eens een score van 0 tot 100% op de thema’s in de afbeelding
Begin nu bij de onderste trede. Wat is het eerste onderwerp waar je jezelf een veel lagere score hebt gegeven dan je eigenlijk zou willen? Dat is een goed startpunt.
Wat zou ervoor nodig zijn om jezelf er 10% bij te kunnen geven? Bedenk wat je wilt gaan doen. Let op: iets niet doen is heel lastig. Probeer maar eens een hele dag geen koekjes te eten. Dan denk je de hele dag aan… koekjes, en krijg je er vanzelf zin in. Richt je daarom op wat je wél wilt en kies een kleine, haalbare stap. Daar begin je mee.
