In een druk leven vol geestelijke en lichamelijke inspanning is voldoende ontspanning nodig om je energie en veerkracht goed te houden. Jouw inspanning is net als een elastiekje: je kunt er spanning op zetten door het uit te rekken, maar je moet het ook weer loslaten. Anders verliest het zijn vorm of gaat het kapot. Als je het op tijd loslaat en even met rust laat, kun je het daarna nog heel vaak uitrekken en weer loslaten.
Ont-spannen betekent dat je de delen van jou die net hard gewerkt hebben, even laat uitrusten. Dat kun je doen door helemaal niets te doen, maar ook door andere delen van jou even actief te laten zijn. Dat laatste is een goed idee als je veel te doen hebt. De hele dag gesjouwd? Dan kunnen je spieren ontspannen terwijl je het journaal kijkt of je agenda bijwerkt in een goede stoel. De hele dag naar een computerscherm gekeken? Dan kunnen je ogen en hersenen ontspannen als je de afwas doet, de kamer opruimt of met de kinderen of de hond speelt.
Stap voor stap:
- Op wat voor manier ben je meestal bezig overdag? Werk je met je spieren, zit je veel achter een beeldscherm, moet je veel staan, of zit je de hele dag te overleggen?
- Als je daarna wilt ontspannen, kies je dan een heel ander soort activiteit zodat de vermoeide delen even tot rust kunnen komen?
- Voel je je na je ontspannende bezigheden inderdaad rustig en ontspannen? Dan heb je waarschijnlijk een geschikte bezigheid gekozen en jezelf genoeg hersteltijd gegeven.
- Is dat niet zo? Bedenk iets wat beter kan werken en test dat in de praktijk.
Door de dag heen je activiteiten afwisselen zorgt ervoor dat je meer gedaan krijgt en toch energie overhoudt.
