Hoe krijg je meer discipline?

Compleet Conditie en energie Gewicht en afvallen Lichamelijke gezondheid Persoonlijke ontwikkeling School

Wist je dat het woord ‘discipline’ van hetzelfde woord afstamt als ‘discipel’? Dat laatste betekent ‘leerling’. Discipline hebben betekent dat je iets wilt leren en daarom blijft oefenen tot het goed gaat. Misschien ben je niet iemand die volgens strikte regels leeft. Maar heb je wel een duidelijk doel? En ben je bereid om met vallen en opstaan de vaardigheden te leren die je naar je doel toebrengen? Dan heb je discipline. 

Het moeilijkst is om discipline te gebruiken om jezelf tegen te houden als je iets wilt doen. Bijvoorbeeld: ik mag dit niet opeten, ik mag niet op mijn telefoon. Drie keer nee zeggen tegen iets lekkers lukt misschien, maar tien keer? En jezelf een paar keer zover krijgen dat je opstaat van de bank om naar buiten te gaan gaat nog, maar de keer daarna, als je echt lekker zit of ligt… 

Wat beter zal lukken, is je discipline inzetten om je aan afspraken met jezelf te houden die voor jou echt kloppen. Ga op zoek naar wat je wél wilt, in plaats van wat je niet wilt. Vind de gewoontes die jou maken tot de persoon die je wilt zijn. En die ervoor zorgen dat je steeds vaker de dingen kunt doen die je wilt doen. Regels die jou daar verder van af brengen, zul je nooit lang willen opvolgen. En dat is maar goed ook. 

Er is nog iets anders wat kan helpen. Als mensen zeggen dat ze meer discipline willen hebben, bedoelen ze vaak dat ze beter willen volhouden. Maar wilskracht en discipline raken bij elk mens vrij snel op. Om gezond gedrag vol te houden, moet je het dus niet van discipline hebben. Je moet het hebben van gewoontes, die je een voor een aanleert. Drink je bijvoorbeeld te weinig water, verwacht dan niet van jezelf dat je je taken regelmatig onderbreekt om naar de kraan te lopen. Leer aan dat je ’s ochtends een kan warm of koud water klaarzet met een beker ernaast. Telkens als je je beker leeg hebt, schenk je hem weer vol. Zo is je kan aan het eind van de dag leeg, zonder dat je daar de hele dag op hebt hoeven letten. 

Een ander voorbeeld: ga je vaak te laat naar bed, zorg dan voor een aantal vaste gewoontes in je avond, waarmee je afbouwt om te gaan slapen. Ruim bijvoorbeeld steeds rond hetzelfde tijdstip de vaatwasser in of zet je spullen voor de volgende dag klaar. Dan zul je merken dat je, ook als je moe bent, ineens bent opgestaan om die handelingen te verrichten. Gewoon omdat je daaraan gewend bent. En dan lig je voor je het weet ook heerlijk in bed (en ben je de volgende dag vrolijker en energieker). 

Related Posts