Als je energie wilt krijgen en houden, is het niet genoeg om alleen de basisbehoeftes van je lichaam in de gaten te houden. Je hebt ook andere neigingen die je in goede banen moet leiden. Bijvoorbeeld de neiging om altijd meer te willen hebben, weten of kunnen dan anderen. De neiging om op alle prikkels te reageren. En de neiging om alleen te bewegen als het echt nodig is.
Een goed leven hebben betekent dat je al je vermogens op peil houdt en er plezier van hebt. Daarvoor heb je vier dingen nodig:
- Geestelijke inspanning (iets presteren met je hersenen)
- Geestelijke ontspanning (tijd doorbrengen zonder dat je iets hoeft te presteren met je verstand)
- Lichamelijke inspanning (je hart, je longen en je spieren flink laten werken)
- Lichamelijke ontspanning (slapen en rusten)
Het mooiste is als je balans hebt tussen inspanning en ontspanning en tussen geest en lichaam. Daarvoor heb je van alle vier een portie nodig per dag. Ga eens voor jezelf na in welke groep jouw dagelijkse bezigheden passen, en waar je iets zou mogen toevoegen. Doe dit ook voor weekenddagen. Want als je bijvoorbeeld door de week alleen inspanning krijgt en in het weekend alleen ontspanning, is de vraag of je je goed blijft voelen.
