Soms zit er van alles tegen in je leven. Of je voelt je zonder duidelijke aanleiding neerslachtig of chagrijnig. Wanneer het niet zo lekker gaat, kun je wachten tot dingen spontaan beter gaan, of tot je je van binnenuit ‘vanzelf’ wat beter gaat voelen. Maar dat kan behoorlijk lang duren.
Duurt het wachten op betere tijden je te lang, en wil je zelf iets doen om je beter te voelen? Probeer dan eens een van deze tips.
- Verander iets ‘van buitenaf’. Ga iets leuks doen, ook al voelt je je niet zo blij. Trek mooie kleren aan, loop rechtop, geniet bewust van kleine dingen, spreek af met een vriend(in) of glimlach naar mensen die je tegenkomt. Wist je dat een glimlach ook effect heeft in je hersenen als je je nog niet blij voelt? Hij maakt dat je je wat beter voelt. Dat komt omdat jouw hersenen altijd proberen om alles met elkaar te laten kloppen. Iets leuks doen heeft dat effect ook.
- Van bewegen (of sporten) ga je je beter voelen, omdat dit de aanmaak van endorfines stimuleert. Endorfines zijn stofjes die een positief effect hebben op je stemming.
- Kies alleen voor verbeteringen die bij je passen en die haalbaar zijn. Het gaat erom dat je een stapje zet en je iets beter gaat voelen. Je bent op zoek naar een kleine succeservaring. De volgende dag kun je weer een nieuwe stap zetten. Wees blij met wat er lukt en met de positieve verandering, hoe klein deze ook is.
- Verminder het gebruik van alcohol, nicotine, koffie, energiedrankjes, wiet en suiker. Als je je niet goed voelt, ontregelen ze jouw hormoonsysteem. Daardoor ga je je steeds slechter voelen.
- Weet je niet zo goed wat je kunt doen om jezelf een positieve boost te geven? Gebruik dan je eigen succeservaringen. Weet je nog wat de vorige keer hielp, toen je een dipje had?
- Je kunt ook aan iemand anders vragen wat hij altijd doet als hij zich niet zo lekker voelt. Wie weet zit er een mooie tip bij! En anders heb je even contact gemaakt met iemand en misschien zelfs iets verteld over wat je bezighoudt. Dat helpt ook.
