Games en (social) media zijn leuk:
- Je kunt er interessante dingen zien, waarover je het kunt hebben met andere mensen;
- Je kunt er iets van of over jezelf laten zien, zodat andere mensen je beter leren kennen;
- Je kunt er dingen beleven en jezelf vermaken;
- Je kunt er skills leren en beter worden ergens in.
Er zijn ook minder leuke punten, bijvoorbeeld:
- Het is verleidelijk om lang bij je telefoon, tablet of pc te blijven hangen. Op een gegeven moment weet je zelfs niet meer wat je anders nog kan doen;
- Het kan zijn dat je je ‘echte’ activiteiten gaat verwaarlozen en daardoor in de problemen komt;
- Het is online makkelijk om iets onaardigs te doen of te zeggen, waarbij mensen gekwetst worden;
- Als je iets deelt online, weet je niet waar dat allemaal bewaard blijft en later kun je er spijt van hebben.
Als je niet goed omgaat met games en (social) media, kan dat zorgen dat je je eenzaam, leeg of een loser gaat voelen. Hoe zorg je dat dat jou niet gebeurt? Gebruik deze slimme tips:
- Ga online om de goede redenen: om leuk contact te hebben, om plezier te hebben, om iets te leren, om te ontspannen. Hou in de gaten of je die dingen ook krijgt. Word je juist prikkelbaar? Gespannen? Onzeker? Moe? Eenzaam? Zet het uit, leg het weg.
- Maak een goede afspraak met jezelf als je start: hoe lang ga je dit maximaal doen? Hou je aan die afspraak. Anders ga je jezelf onbetrouwbaar vinden. En je komt in de problemen met de andere dingen die belangrijk zijn.
- Hou goed in de gaten hoe jouw favoriete apps de controle overnemen. Zorg dat jij slimmer bent. Bijvoorbeeld: als je een game speelt waar expres geen klok meer bij te zien is, zorg jij dat je een klok ziet in de kamer waar je bent en gewoon weet hoe lang je al aan het spelen bent.
- Zorg dat alles in het ‘echte leven’ vóór gaat op online zijn. Online zijn is leuk, maar het maakt je niet gelukkig. De mensen en activiteiten in je echte leven kunnen je gelukkig maken.
- Maak een lijstje met dingen die je kunt doen zonder telefoon. Misschien dingen met vrienden of familie, buiten, met muziek, een spel, dingen maken of repareren, met je huisdier, sport, met pen en papier… ?
- Ga niet stiekem (langer) online dan is afgesproken. Daardoor ga je jezelf minder betrouwbaar vinden. En je zet de relatie op het spel met mensen die belangrijk zijn in jouw leven.
- In je eentje offline gaan kan lastig zijn, als je dan dingen mist. Vertel je vrienden dat je je telefoon op bepaalde tijden wilt wegleggen en leg uit waarom je dat wilt. Misschien kun je afspreken om op dezelfde tijden offline te gaan. Of zelfs iets leuks af te spreken zonder schermpje.
- Onderbreek elke 15 minuten even en leg je apparaat opzij. Check of je echt nog verder wilt, of dat je gewoon opgeslokt was geraakt. Zorg dat jij de baas blijft over wat je doet en wanneer je stopt. Zet een alarm als je het vergeet.
- Leg tijdens je offline tijd je telefoon en andere apparaten (ver) weg. Dan pak je ze niet automatisch weer op.
- Lukt het even niet en zijn de apps de baas over jou? Dat is niet gek. Apps zijn zo gemaakt, dat ze jouw aandacht zo lang mogelijk opslokken. Daar wordt veel geld mee verdiend. Je hebt op elk moment de mogelijkheid om weer gezonde keuzes voor jezelf te gaan maken. Zeg sorry tegen jezelf en anderen en pak de draad weer op.
