Wanneer je wilt stoppen met roken, dan is een goede voorbereiding het halve werk. Stoppen met roken is altijd zinvol voor je gezondheid, ook voor wie al jarenlang rookt of op leeftijd is.
Waarom wil je stoppen?
Stoppen met roken is meestal niet makkelijk, omdat de verslaving heel hardnekkig is. Zowel lichamelijk als mentaal. Een goede motivatie is daarom heel belangrijk. Bedenk dus waar je het voor doet. Wat is er fijner aan jou of aan je leven als je niet meer rookt? Probeer hier een beeld bij te bedenken, dat je erbij kunt pakken om op moeilijke momenten de verleiding te weerstaan.
Vergroot je kans op succes
Wist je dat je vanuit de zorgverzekering hulp kunt krijgen bij het stoppen? Je kunt een soort begeleiding zoeken die bij je past. Kies je voor deze hulp, dan kunnen ook nicotine vervangende middelen of stopmedicatie worden vergoed. De begeleiding vergroot de kans dat het stoppen lukt. Check je zorgverzekering voor de mogelijkheden.
Gemiddeld heeft iemand 5 pogingen nodig om definitief te stoppen. Niet zo raar dus, als het niet in één keer lukt. Wanneer een poging mislukt, zie dit dan als leermoment. Bedenk wat je kunt doen om de ontdekte valkuil te vermijden en begin opnieuw. Je kunt natuurlijk ook vooraf bedenken hoe je met moeilijke momenten omgaat. Vertrouwen in jezelf, en van anderen in jou, vergroot de kans op succes. Je kunt je zelfvertrouwen vergroten door haalbare doelen te stellen en goed op op te letten op alles wat lukt.
Zoek steun in je omgeving
Een steunende omgeving is belangrijk. Vraag mensen om je heen om je te steunen bij het stoppen. Vertel ze wat je precies van ze nodig hebt. Moeten ze je aanmoedigen? Of wil je iemand bellen, als je het even moeilijk hebt met volhouden? En wat moet iemand dan tegen je zeggen?
Vermijd in het begin situaties en mensen die je verleiden om te roken. Of ga een stapje verder en zoek (tijdelijk) vooral vrienden op met gezonde gewoontes. Pas je huis aan: gooi rookspullen weg, haal asbakken weg en doe je kleding in de was.
Ben je klaar om te stoppen? Misschien motiveert het je als je in een app bijhoudt hoe lang je gestopt bent en hoeveel geld je bespaard hebt. Weet je al wat je zou willen doen met het bespaarde bedrag?
