Je kijkt er elke keer weer naar uit: vakantie! Even heerlijk ontspannen en genieten van een andere omgeving. Maar de combinatie van hoge verwachtingen, een laatste drukke werkweek en moeite met omschakelen kan ervoor zorgen dat het een paar dagen duurt voordat je je ontspannen voelt. Hoe pak je dat beter aan?
Haal de druk eraf
Zorg dat niet alles van je vakantie afhangt. Neem ook tijdens je werkweken regelmatig de tijd om te ontstressen en ontspannen. Regel ‘mini-vakanties’ in je normale weken en weekenden. Wandel in een bos, ga iets eten in een andere stad, ga zwemmen of doe iets actiefs zoals je op vakantie ook zou doen. Geniet daarbij bewust van wat je ziet, hoort en ruikt. Plan niet alle vrije tijd vol, maar houd ook gaten vrij in je agenda, zodat er ruimte is voor spontane dingen. Dat geeft een gevoel van vrijheid en ontspanning.
Plan je vertrek goed
Begin op tijd met alles wat je moet regelen, en houd in de laatste week voor de vakantie ruimte vrij voor onverwachte dingen. Dit voorkomt dat je met veel stress vertrekt. Neem de dag voor je reis al vrij, zodat je zaken kunt regelen. Gun jezelf na aankomst op je bestemming de tijd om in een vakantiemodus te komen. Heb je nog veel last van (werk)stress, ga dan de eerste iets actiefs doen. Afleiding zorgt ervoor dat je de stress sneller kwijtraakt en beweging zorgt voor een betere hormoonbalans. Richt je aandacht op het hier en nu en zet je zintuigen open.
Haal meer uit je vakantie
Doe verschillende leuke dingen tijdens je vakantie. Zo verzamel je niet alleen veel ervaringen, je vakantie lijkt ook langer te duren dan wanneer je elke dag aan hetzelfde zwembad of strand ligt. Denk maar eens terug aan vorige vakanties: wat is je het meest bijgebleven? En wat is je leukste herinnering? Vaak waren dat de onverwachte ontmoetingen en ervaringen. Denk bijvoorbeeld aan de bijzondere ontmoeting met mensen uit de regio of aan je wandeling door een onvoorstelbaar authentiek dorpje, waar de tijd lijkt stil te staan. Juist de verrassingen blijven je het meest bij.
